10 Τροφές για Υγιή Μαλλιά & Δυνατά Νύχια

Και ποια δεν θα ήθελε να διαθέτει πλούσια και υγιή μαλλιά, αλλά και νύχια γερά που δεν σπάνε με το… παραμικρό; Αναμφίβολα, είναι κάτι που όλες θα επιθυμούσαμε να έχουμε και φυσικά, προσπαθούμε για το αποτέλεσμα αυτό, με όλους τους δυνατούς τρόπους!

Και μπορεί η χρήση των κατάλληλων καλλυντικών προϊόντων να βοηθά δραστικά στα επιθυμητά αποτελέσματα και η εφαρμογή τους να είναι απαραίτητη στην καθημερινότητά σου, όμως, μπορείς να έχεις ακόμα πιο άμεσα και ορατά αποτελέσματα, εμπλουτίζοντας το καθημερινό σου διατροφολόγιο με τις κατάλληλες τροφές.

Ποιες είναι αυτές που θα σου εξασφαλίσουν ένα λαμπερό, υγιές και εντυπωσιακό αποτέλεσμα; Δες στην παρακάτω gallery τις τροφές αυτές και πρόσθεσέ τες στην καθημερινότητά σου από σήμερα κιόλας!

Αυγά: Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν ένα με δύο αυγά στο πρωινό τους, δεν αισθάνονται το αίσθημα πείνας για περισσότερες ώρες, ενώ παράλληλα, καταναλώνουν έως & 330 θερμίδες λιγότερες μέσα στη μέρα. Τα νούμερα είναι αρκετά για να σε πείσουν πως πρέπει να τα εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα δεν αποτελούν μονάχα μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, αλλά & περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου επίσης, που είναι συστατικό απαραίτητο για την ανάπτυξη των νυχιών & των μαλλιών σου, αλλά & τη διατήρηση της υγιούς μορφής τους. Για το λόγο αυτό, προτίμησέ τα ως snack & κατανάλωσέ τα σε καθημερινή βάση, μιας & τα οφέλη τους δεν περιορίζονται μόνο εκεί.
Γάλα: Αρκετές έρευνες έχουν, μέχρι σήμερα, δείξει μια σύνδεση ανάμεσα στη βιταμίνη D & την απώλεια μαλλιών. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που έχουν χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης αυτής στον οργανισμό τους, χάνουν μεγαλύτερο μέρος των μαλλιών τους. Επιπλέον, το ασβέστιο αποτελεί την απόλυτη λύση για την απόκτηση υγιών μαλλιών αλλά & νυχιών. & φυσικά, το γάλα είναι πλούσια πηγή & των δύο συστατικών. Μην το παραλείπεις λοιπόν από το καθημερινό σου διατροφικό πρόγραμμα.
Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες δεν βοηθούν απλά στην υγιεινή διατροφή που ίσως θέλεις να ακολουθήσεις, αλλά παράλληλα, είναι πλούσιες σε Β- καροτίνη, βιταμίνη που παίζει ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση του δέρματος & των μαλλιών σου. Ο οργανισμός μας την λαμβάνει & τη μετατρέπει σε βιταμίνη Α, που είναι υπεύθυνη για την επίτευξη του στόχου σου!
Κόκκινο Κρέας: Αν σου αρέσει το κόκκινο κρέας, σου έχουμε έναν ακόμα λόγο για να το συμπεριλάβεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα χωρίς τύψεις, αφού είναι πλούσιο σε σίδηρο, συστατικό βασικό για την υγεία των μαλλιών & των νυχιών σου. Φυσικά, φρόντισε να μην το καταναλώνεις σε καθημερινή βάση αλλά & να αποφεύγεις τα μέρη που έχουν μεγάλη ποσότητα λίπους.
Λιπαρά Ψάρια: Προϋπόθεση για υγιή & γερά μαλλιά & νύχια είναι αναμφίβολα & το υγιές δέρμα. & φυσικά, στην επίτευξη του στόχου αυτού, βασικό ρόλο παίζει η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, ειδικά του σολομού, που είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά, πρωτεΐνη & βιοτίνη, συστατικά που συμβάλλουν δραστικά στη λάμψη & την ενδυνάμωση της επιδερμίδας σου.
Βατόμουρα: Τα φρούτα, σε γενικότερη βάση είναι μια ιδανική επιλογή, αν θέλεις να κάνεις τα μαλλιά & τα νύχια σου να δείχνουν & να είναι πιο υγιή. Σε αυτό, σημαντικό ρόλο παίζουν οι μεγάλες αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, καθώς σου εξασφαλίζουν την προστασία των κυττάρων σου από τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών. Οι τελευταίες, με τη σειρά τους, προκαλούν βλάβη στις ορμόνες & αυξάνουν το στρες & τις φλεγμονές, συμπεριλαμβανόμενων & εκείνων στα συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου. Τα βατόμουρα είναι από τα φρούτα εκείνα με τις τοπ αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μπύρα: Αναμφίβολα, δεν θα περίμενες να δεις τη μπύρα μέσα στην εν λόγω λίστα, όμως ναι, είναι γεγονός. Το συγκεκριμένο ποτό είναι από τα λίγα στη διατροφή σου, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πυριτίου, συστατικού βασικού για την αύξηση του τριχωτού της κεφαλής αλλά & την απόκτηση γερών νυχιών. Οπότε, παρότι αλκοολούχο έχει κάποια οφέλη για τον οργανισμό σου. Προτίμησέ την λοιπόν από κάποιο άλλο ποτό στις επόμενες εξόδους σου!
Οστρακοειδή: Στρείδια, μύδια αλλά & καβούρια δεν είναι μονάχα αφροδισιακές τροφές, αλλά έχουν μεγάλα οφέλη & στα μαλλιά & τα νύχια σου! Ο λόγος? Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, βασικό συστατικό για να διατηρείς τα επίπεδα ανδρογόνων- ορμόνες που παίζουν βασικό ρόλο στην απώλεια μαλλιών- στα επιτρεπτά όρια. Πρόσθεσέ τα στη διατροφή σου μία με δύο φορές την εβδομάδα!
Καρύδια Βραζιλίας: Τα καρύδια Βραζιλίας μπορεί να μην είναι από τους γνωστότερους ξηρούς καρπούς, όμως είναι… υπερπλούσια σε σελήνιο, συστατικό που παίζει ζωτικό ρόλο στην αντιμετώπιση της τριχοφυίας & των αραιών τριχών. Αρκεί να ξέρεις πως 6 με 8 από αυτά μπορούν να καλύψουν το… 800% της ημερήσιας ανάγκης του οργανισμού σου σε αυτό το συστατικό, για να πάρεις απόφαση πως πρέπει τώρα κιόλας να τα εντάξεις στη διατροφή σου.

Πηγή: https://bit.ly/2CXV9w5